Подготовка к марафону началась ровно год назад, после авантюрного и неуспешного старта на XV Сургутском марафоне 2013 года. В тот день я сошел с дистанции примерно на 30 км. Тогда же стало понятно, что к тренировочному процессу надо подходить с большей серьезностью и что марафон такая дистанция, которую не возьмешь с наскока.
Год набирал беговой объем, стараясь плавно увеличивать километраж. Осваивал беговые упражнения, повышал общефизическую подготовку. Венцом подготовки были две длительные пробежки 1 и 11 мая. (35 и 38 км соответственно) Именно на них пришла уверенность в своих силах и способности одолеть полную дистанцию.
Накануне старта стал собирать вещи. Все никак не мог определиться в чем бежать - так как прогнозы обещали температуру около 0᷾ºС, северный ветер и осадки. Перед сном прошелся быстрым шагом вокруг города. При мысли о предстоящем старте пульс ощутимо подскакивал без физической нагрузки.
В день старта, 25 мая проснулся очень рано, еще до 5 утра. Сварил овсянки, попил чаю. Немного прошелся по улице. В семь часов я с дочерью выехал в Сургут. К месту старта добрались к девяти часам. Довольно быстро зарегистрировался и пошел переодеваться. В раздевалке было очень приятно встретить многих участников прошлогоднего марафона - Щукова Всеволода Максимовича, Никулина Павла Васильевича из Перми, Александра Иванова из Стрежевого, земляка из Лангепаса Альберта Хабибуллина.
В 9:45 нас собрали у стартовой арки на небольшое построение.
От организаторов марафона выступил С.М.Обухов.
Еще пять минут на переодевание и …
Старт!
С самого начала я побежал в небольшой группе - ветеран-марафонец Павел Никулин, триатлет Альберт Хабибуллин и молодой спортсмен из г.Стрежевой Дмитрий Кузьменко. На первом километре взяли темп быстрее чем я планировал (5:20), но к второму километру опыт и разум взяли верх над стартовым ажиотажем и мы стали придерживаться коридора 5:35-5:45. Тут к месту рассказать о маршруте. Марафон проходил на лыжероллерной трассе у стадиона “Снежинка”. Круг начинался у стадиона, уходил в парк, где мы поворачивали вправо. После поворота спуск в овраг, подъем из него и далее почти по прямой в парк. В полутора километрах от старта разворот и почти по той-же дороге назад, к стадиону. У стадиона пункт питания, разворот. Круг ~3 км. Всего 14 кругов.
Первая половинка прошла довольно легко. Ветер доставал нас только на открытых участках. Снег я замечал пожалуй только на первом часу бега. Темп держали более-менее ровный. У меня с самого начала ЧСС была выше нормы, но во вполне рабочем диапазоне 155-160. Седьмой круг завершали с улыбками и прибаутками. Чуть ранее этого Павел Васильевич побежал медленнее и нас в группе осталось трое.
Мое питание на дистанции состояло из одного энергобара с L-карнитином от которого я откусывал понемногу на каждом круге начиная с пятого, запивал водой на пункте питания. Пил понемногу - 2-3 глотка.
К тридцатому километру от группы стал отставать наш молодой спортсмен - Дмитрий. После преодоления половины дистанции мы планировали немного ускориться, но когда мы пытались это сделать, ощутили что бедра начинают забиваться. Решили хотя бы удержать темп 5:35-5:40 . До 11 круга у меня это получалось. На 11 круге сильно заломило печень. Было очень больно двигаться. Странное чувство на марафоне. Еще не так сильно забиты ноги, еще пульс не подскочил выше порога, а бежать нет никакой возможности из-за боли в правом боку.
Нельзя сказать что ситуация неожиданная. Все мои длительные больше 25 км говорили мне, что это случится и лишь одна - самая длинная (38км, последняя перед стартом) прошла без этого эффекта и подавала призрачную надежду что боли можно избежать. Я сбавил темп. Альберт ушел вперед (как оказалось не так много). Наша группа окончательно распалась.
Памятуя опыт длительных пробежек я знал, что нельзя позволять сознанию концентрироваться на отрицательных моментах, иначе они станут невыносимыми. Всегда начинаешь чувствовать какую-нибудь болячку или неудобство. Вот и в этот раз казалось что перетянул шнуровку на левом кроссовке (прошло через 3-4 минуты), что отбил переднюю часть стопы справа (прошло как только я зафиксировал эту мысль). Ну и печень… Продышался за круг. Вроде стало отпускать. Попытался бежать быстрее и тут просто взорвались бедра. Ноги стали деревянеть. Боль и отчаянье. Заметил что марафонцев на трассе уже мало. По привычке еще бодрюсь при встрече со своими круговыми, но понимаю что могу сойти в любой момент. Подумал, что не для этого я в холодные осенние дожди грязь вдоль федеральной трассы месил, не срывал беговой график в январскую стужу. Решил что ноги выдержат, что просто у страха глаза велики. Не могут не выдержать. Не имеют права! И в овраг! И из оврага! Потихоньку, мелкими шажками… Пру!
Вот заканчивается предпоследний круг. Волонтеры на пункте питания кричат что-то ободряющее. Нахожу в себе силы веселее побежать перед дочерью. Бегу на последний круг. Прощаюсь с судьями на контрольных отметках. Они улыбаются - они тоже рады что скоро можно будет уйти в тепло. Поворачиваю к стадиону. Замечаю впереди себя марафонца. Решаю догнать. Получается! За 300-400 метров обхожу еще одну группу из 3-х человек. Есть силы. Боль ушла. Делаю рывок на финиш. Все!
На глаза наворачиваются слезы. Следом радость от того что добежал! Говорят время 3:53. Недоумеваю. На пульсометре меньше на 5 минут (только спустя несколько часов понял что первый км пробежал не нажав кнопку “старт”, она сработала только когда я стал делать ручную отсечку на 1-м км). Все равно рад. Счастлив!
Дочь, знакомые, поздравляют. Звонок жене. Иду переодеваться.
Уже стоя в душевой, понял насколько все же замерз за это время. Ничего, согреемся!
По дороге домой, в компании бегунов, уже обсуждаем будущие старты. Еду, обдумываю как и что нужно поменять в тренировках для лучшего результата. Знаю что последующие дни буду с трудом ходить, спиной вперед спускаться по лестнице, с гримасой боли опускаться на кресло и вставать из него. Так же знаю что следующий марафон обязательно пробегу быстрее! Потому что за одного битого двух небитых дают!
Год набирал беговой объем, стараясь плавно увеличивать километраж. Осваивал беговые упражнения, повышал общефизическую подготовку. Венцом подготовки были две длительные пробежки 1 и 11 мая. (35 и 38 км соответственно) Именно на них пришла уверенность в своих силах и способности одолеть полную дистанцию.
Накануне старта стал собирать вещи. Все никак не мог определиться в чем бежать - так как прогнозы обещали температуру около 0᷾ºС, северный ветер и осадки. Перед сном прошелся быстрым шагом вокруг города. При мысли о предстоящем старте пульс ощутимо подскакивал без физической нагрузки.
В день старта, 25 мая проснулся очень рано, еще до 5 утра. Сварил овсянки, попил чаю. Немного прошелся по улице. В семь часов я с дочерью выехал в Сургут. К месту старта добрались к девяти часам. Довольно быстро зарегистрировался и пошел переодеваться. В раздевалке было очень приятно встретить многих участников прошлогоднего марафона - Щукова Всеволода Максимовича, Никулина Павла Васильевича из Перми, Александра Иванова из Стрежевого, земляка из Лангепаса Альберта Хабибуллина.
В 9:45 нас собрали у стартовой арки на небольшое построение.
От организаторов марафона выступил С.М.Обухов.
Еще пять минут на переодевание и …
Старт!
С самого начала я побежал в небольшой группе - ветеран-марафонец Павел Никулин, триатлет Альберт Хабибуллин и молодой спортсмен из г.Стрежевой Дмитрий Кузьменко. На первом километре взяли темп быстрее чем я планировал (5:20), но к второму километру опыт и разум взяли верх над стартовым ажиотажем и мы стали придерживаться коридора 5:35-5:45. Тут к месту рассказать о маршруте. Марафон проходил на лыжероллерной трассе у стадиона “Снежинка”. Круг начинался у стадиона, уходил в парк, где мы поворачивали вправо. После поворота спуск в овраг, подъем из него и далее почти по прямой в парк. В полутора километрах от старта разворот и почти по той-же дороге назад, к стадиону. У стадиона пункт питания, разворот. Круг ~3 км. Всего 14 кругов.
Первая половинка прошла довольно легко. Ветер доставал нас только на открытых участках. Снег я замечал пожалуй только на первом часу бега. Темп держали более-менее ровный. У меня с самого начала ЧСС была выше нормы, но во вполне рабочем диапазоне 155-160. Седьмой круг завершали с улыбками и прибаутками. Чуть ранее этого Павел Васильевич побежал медленнее и нас в группе осталось трое.
Мое питание на дистанции состояло из одного энергобара с L-карнитином от которого я откусывал понемногу на каждом круге начиная с пятого, запивал водой на пункте питания. Пил понемногу - 2-3 глотка.
К тридцатому километру от группы стал отставать наш молодой спортсмен - Дмитрий. После преодоления половины дистанции мы планировали немного ускориться, но когда мы пытались это сделать, ощутили что бедра начинают забиваться. Решили хотя бы удержать темп 5:35-5:40 . До 11 круга у меня это получалось. На 11 круге сильно заломило печень. Было очень больно двигаться. Странное чувство на марафоне. Еще не так сильно забиты ноги, еще пульс не подскочил выше порога, а бежать нет никакой возможности из-за боли в правом боку.
Нельзя сказать что ситуация неожиданная. Все мои длительные больше 25 км говорили мне, что это случится и лишь одна - самая длинная (38км, последняя перед стартом) прошла без этого эффекта и подавала призрачную надежду что боли можно избежать. Я сбавил темп. Альберт ушел вперед (как оказалось не так много). Наша группа окончательно распалась.
Памятуя опыт длительных пробежек я знал, что нельзя позволять сознанию концентрироваться на отрицательных моментах, иначе они станут невыносимыми. Всегда начинаешь чувствовать какую-нибудь болячку или неудобство. Вот и в этот раз казалось что перетянул шнуровку на левом кроссовке (прошло через 3-4 минуты), что отбил переднюю часть стопы справа (прошло как только я зафиксировал эту мысль). Ну и печень… Продышался за круг. Вроде стало отпускать. Попытался бежать быстрее и тут просто взорвались бедра. Ноги стали деревянеть. Боль и отчаянье. Заметил что марафонцев на трассе уже мало. По привычке еще бодрюсь при встрече со своими круговыми, но понимаю что могу сойти в любой момент. Подумал, что не для этого я в холодные осенние дожди грязь вдоль федеральной трассы месил, не срывал беговой график в январскую стужу. Решил что ноги выдержат, что просто у страха глаза велики. Не могут не выдержать. Не имеют права! И в овраг! И из оврага! Потихоньку, мелкими шажками… Пру!
Вот заканчивается предпоследний круг. Волонтеры на пункте питания кричат что-то ободряющее. Нахожу в себе силы веселее побежать перед дочерью. Бегу на последний круг. Прощаюсь с судьями на контрольных отметках. Они улыбаются - они тоже рады что скоро можно будет уйти в тепло. Поворачиваю к стадиону. Замечаю впереди себя марафонца. Решаю догнать. Получается! За 300-400 метров обхожу еще одну группу из 3-х человек. Есть силы. Боль ушла. Делаю рывок на финиш. Все!
На глаза наворачиваются слезы. Следом радость от того что добежал! Говорят время 3:53. Недоумеваю. На пульсометре меньше на 5 минут (только спустя несколько часов понял что первый км пробежал не нажав кнопку “старт”, она сработала только когда я стал делать ручную отсечку на 1-м км). Все равно рад. Счастлив!
Дочь, знакомые, поздравляют. Звонок жене. Иду переодеваться.
Уже стоя в душевой, понял насколько все же замерз за это время. Ничего, согреемся!
По дороге домой, в компании бегунов, уже обсуждаем будущие старты. Еду, обдумываю как и что нужно поменять в тренировках для лучшего результата. Знаю что последующие дни буду с трудом ходить, спиной вперед спускаться по лестнице, с гримасой боли опускаться на кресло и вставать из него. Так же знаю что следующий марафон обязательно пробегу быстрее! Потому что за одного битого двух небитых дают!
Комментариев нет:
Отправить комментарий